Okres ciąży to wyjątkowy czas dla każdej kobiety, pełen zmian i nowych doświadczeń. Jednym z najważniejszych aspektów dbania o siebie w tym czasie jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości dobrego snu. Dlaczego to takie istotne? Bo wpływa nie tylko na samopoczucie mamy, ale także na prawidłowy rozwój dzieciątka pod jej sercem.
Jak zadbać o dobry sen w trakcie ciąży?
Sprawdzimy jaka jest optymalna pozycja do spania, zalecana ilość snu, wybór odpowiedniej kołdry, poduszki oraz pościeli, a także omówimy korzyści płynące ze stosowania specjalnych poduszek dla kobiet w ciąży.
Na którym boku należy spać w ciąży??
Lewy bok to twój najlepszy przyjaciel! Dlaczego? Bo w tej pozycji krew krąży najlepiej, dostarczając więcej tlenu i składników odżywczych do łożyska. Dodatkowo, może to pomóc w zmniejszeniu obrzęków i żylaków – częstych „gości” w czasie ciąży. Unikaj spania na plecach, zwłaszcza w ostatnim trymestrze – może to powodować zawroty głowy i ogólny dyskomfort.
Ile godzin spać w ciąży?
Każda z nas jest inna, ale ogólna zasada mówi o 7-9 godzinach snu na dobę. Jakość jest równie ważna co ilość! Jeśli masz problemy z przespaniem całej nocy (co jest częste w ciąży), nie wahaj się uciąć sobie drzemki w ciągu dnia.
Jaka kołdra i poduszka do spania w ciąży?
Twoja skóra teraz jest bardziej wrażliwa, więc postaw na naturalne, oddychające materiały. Bawełna czy bambus będą idealne. Pamiętaj o regularnym praniu w delikatnych detergentach.
Kołdra i poduszka – twoi nocni sprzymierzeńcy
Lekka, ale ciepła kołdra oraz poduszka zapewniająca dobre podparcie to must-have. Rozważ zakup specjalnej poduszki ciążowej – może okazać się prawdziwym wybawieniem!
Jaka pościel do spania w ciąży?
Podczas ciąży skóra staje się bardziej wrażliwa, dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na wybór pościeli. Najlepsza będzie ta wykonana z naturalnych, oddychających materiałów, jak bawełna czy bambus. Powinna być ona delikatna, aby nie podrażniać skóry, a także łatwa do utrzymania w czystości. Zaleca się regularne pranie pościeli w łagodnych, hipoalergicznych środkach piorących.
W Szwalni Snów każda przyszła mama znajdzie pościel dla siebie. Oferujemy pościele bawełniane, muślinowe i bambusowe. Zakup pościeli w ciąży to dobry pomysł na przetestowanie naszych tkanin zanim zaproponujemy je naszemu maluszkowi.
Specjalne poduszki dla kobiet w ciąży
Specjalne poduszki ciążowe, jak te dostępne na stronie Szwalnia Snów, są nieocenionym wsparciem dla przyszłych mam. Dzięki swojemu specyficznemu kształtowi, zapewniają one dodatkowe wsparcie dla brzucha, pleców i nóg, co jest niezwykle ważne w późniejszym okresie ciąży. Tego typu poduszki pomagają w znalezieniu wygodnej pozycji do spania i znacząco zmniejszają dyskomfort, szczególnie w nocy.
Zapewnienie sobie dobrego snu w trakcie ciąży jest niezwykle ważne dla zdrowia zarówno matki, jak i rozwijającego się dziecka. Stosując się do powyższych wskazówek, przyszłe mamy mogą znacznie poprawić jakość swojego snu, co przyczyni się do lepszego samopoczucia i zdrowia. Pamiętajmy, że każda ciąża jest inna, więc zawsze warto dostosować te porady do swoich indywidualnych potrzeb i skonsultować je z lekarzem.